Błonnik

Bobovita promocja
Kategorie s
Wybierz kategorię
Bez recepty
Wszystkie w kategorii Bez recepty
Witaminy i minerały
Preparaty na wzmocnienie organizmu
Testy diagnostyczne
Zdrowie dziecka
Problemy hormonalne
Płodność i ciąża
Suplementy na cukrzycęŚrodki uspokajające i nasenne bez recepty
Problemy skórne
Suplementy na układ pokarmowy
Suplementy na odchudzanie
Problemy z krążeniem
Preparaty na układ moczowy
Preparaty na stawy i ból mięśni
Zdrowie oczu i optyka
Przeziębienie i grypa
Produkty konopne i CBDSyropy, spraye i tabletki na alergię
Mama i Dziecko
Wszystkie w kategorii Mama i Dziecko
Akcesoria dla niemowląt
Wózki dziecięce
Pieluszki dla dzieci
Pielęgnacja noworodka
Żywienie niemowląt i dzieci
Zęby i ząbkowanie
Karmienie piersią
Bielizna ciążowa i poporodowa
Wyposażenie pokoju dziecięcego
Ubranka dla dzieci
Foteliki i akcesoria samochodowe
Zabawki
Wszystkie w kategorii Zabawki
Zabawki zdalnie sterowane
Zabawki dla najmłodszych
Nauka i zabawa
Klocki dla dzieci
Gry, Puzzle, Karty
Zabawki ogrodowe dla dzieci
Drewniane zabawkiZabawki na biegunachRoboty dla dzieci
Pojazdy zabawkowe
Rowerki i inne pojazdy dla dzieci
Pluszaki
Figurki dla dzieci
Lalki i akcesoria
Zabawki do odgrywania ról
Modele dla dzieci
Kosmetyki
Wszystkie w kategorii Kosmetyki
Higiena i pielęgnacja ciała
Antyperspiranty i dezodoranty
Pielęgnacja twarzy
Pielęgnacja włosów
Pielęgnacja dłoni
Pielęgnacja stóp
Makijaż
Stylizacja i pielęgnacja paznokci
Kosmetyki do opalania
Golenie i depilacja
Higiena jamy ustnej
Artykuły higieniczne
Kosmetyki dla kobiet w ciąży
Perfumy
Zestawy kosmetyków
Rehabilitacja i sprzęt medyczny
Wszystkie w kategorii Rehabilitacja i sprzęt medyczny
Ortezy i stabilizatory
Sprzęt rehabilitacyjny
Poruszanie się
Artykuły ortopedyczne do łóżka
Wyposażenie łazienki dla niepełnosprawnych
Akcesoria medyczne
Środki ochrony osobistej
Odzież medyczna
Wyroby przeciwżylakowe
Ciepłolecznictwo
Ciśnieniomierze
Elektrostymulatory Glukometry
Termometry
AlkomatyPulsoksymetry
Inhalatory
Koncentratory tlenu
Produkty ortopedyczne do stóp
Seks
Wszystkie w kategorii Seks
Akcesoria erotyczne
Odzież i bielizna erotyczna
Erotyczny masaż
Środki na erekcję, libido i wzmocnienie orgazmu
Akcesoria BDSM
Lubrykanty
Prezerwatywy
Prezenty erotyczne
Sport i dieta
Delikatesy i zdrowa żywność
Wszystkie w kategorii Delikatesy i zdrowa żywność
Dżemy i przetwory owocowe
Gotowe dania fit
Grzyby
Herbaty i zioła
Kasze
Kawa
Makarony
Mąki
Migdały, orzechy, bakalie
Miody i syropy
Napoje, mleko roślinne
Nasiona i ziarna
Naturalne słodziki i cukier
Ocet
Oleje, oliwy, masła
Pieczywo
Płatki śniadaniowe
Produkty do pieczenia i gotowania
Produkty mięsne, wędliny
Przetwory warzywne i wegetariańskie
Przyprawy
Rośliny strączkowe
Ryby i owoce morza
Ryż
Słodycze i desery
Sosy i dressingi
Superfoods
Suszone owoce i warzywa
Woda, napoje, koncentraty
Zdrowe przekąski słodkie i słone
Zdrowe soki
Zupy, dania gotowe i instant
Chemia i artykuły do domu
Książki i artykuły papiernicze
Cena
Producenci
Wybierz producenta
Sprzedawca
Wybierz sprzedawcę
Usuń filtry

Czym jest błonnik?

Błonnik, określany również jako błonnik pokarmowy, to grupa różnorodnych substancji pochodzenia roślinnego, które nie ulegają trawieniu ani nie są wchłaniane przez organizm człowieka. I chociaż nie ma on żadnych wartości odżywczych to jest niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Rodzaje błonnika

Składniki błonnika pokarmowego dzielą się na rozpuszczalne i nierozpuszczalne w wodzie.

Błonnik nierozpuszczalny to taki, który nie rozpuszcza się w wodzie, ani nie może być strawiony przez enzymy trawienne. Dzięki temu przechodzi przez przewód pokarmowy człowieka w niezmienionej postaci.Z kolei błonnik rozpuszczalny zawiera frakcję, która rozpuszcza się w wodzie i ma zdolność do wytwarzania lepkich substancji o konsystencji podobnej do żelu.

Wyróżnia się jeszcze błonnik witalny, czyli suplement diety, który składa się z naturalnych surowców roślinnych i pozwala uzupełnić niedobór błonnika pokarmowego. Można go pozyskać przede wszystkim z babki płesznik, babki jajowatej lub lnu.

Na co błonnik?

Błonnik uznawany jest dziś za składnik diety, który wykazuje właściwości prozdrowotne oraz ma zapobiegać wielu chorobom. Przede wszystkim:

  • wspiera przemianę materii,
  • przyczynia się do mniejszego wchłaniania tłuszczów,
  • spowalnia rozkład węglowodanów, przez co ogranicza wchłanianie cukrów,
  • pozwala pozbyć się toksyn oraz złogów jelitowych,
  • obniża ciśnienie tętnicze krwi,
  • zapobiega nowotworom przewodu pokarmowego,
  • przyspiesza perystaltykę jelit,
  • zmniejsza uczucie głodu,
  • wspomaga rozwój dobroczynnych bakterii jelitowych.

Jak stosować błonnik witalny?

Błonnik witalny powinien znaleźć się w diecie osób, które nie dostarczają go w wystarczającej ilości z pożywienia oraz u osób cierpiących na zaparcia lub biegunki. Stanowi również istotne wsparcie w procesie odchudzania.

Warto nadmienić, że zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie błonnika u osób dorosłych powinno wynosić 20 - 40 g. Aby działanie przyniosło skutek warto go spożywać systematycznie. Najlepiej przyjmować go tuż po posiłku lub na trzy godziny przed kolejnym.

Dzienna dawka błonnika witalnego to 3 łyżeczki nasion podawane 3 razy na dobę. Przed spożyciem należy rozpuścić je w wodzie lub innym napoju. Należy pamiętać o tym, że podczas stosowania produktu należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.