Błonnik
Szukasz odpowiedniego błonnika? Przejrzyj całą gamę produktów z błonnikiem w Sklepie Medme.pl i wybierz dopasowany do swoich potrzeb błonnik witalny, naturalny, albo jabłkowy. Sprawdź, czym jest błonnik pokarmowy, w jaki sposób reguluje pracę układu pokarmowego i jak jego działanie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Zamawiaj wygodnie online z dostawą do domu.

Czym jest błonnik?

Błonnik, określany również jako błonnik pokarmowy, to grupa różnorodnych substancji pochodzenia roślinnego, które nie ulegają trawieniu ani nie są wchłaniane przez organizm człowieka. I chociaż nie ma on żadnych wartości odżywczych to jest niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Rodzaje błonnika

Składniki błonnika pokarmowego dzielą się na rozpuszczalne i nierozpuszczalne w wodzie.

Błonnik nierozpuszczalny to taki, który nie rozpuszcza się w wodzie, ani nie może być strawiony przez enzymy trawienne. Dzięki temu przechodzi przez przewód pokarmowy człowieka w niezmienionej postaci.Z kolei błonnik rozpuszczalny zawiera frakcję, która rozpuszcza się w wodzie i ma zdolność do wytwarzania lepkich substancji o konsystencji podobnej do żelu.

Wyróżnia się jeszcze błonnik witalny, czyli suplement diety, który składa się z naturalnych surowców roślinnych i pozwala uzupełnić niedobór błonnika pokarmowego. Można go pozyskać przede wszystkim z babki płesznik, babki jajowatej lub lnu.

Na co błonnik?

Błonnik uznawany jest dziś za składnik diety, który wykazuje właściwości prozdrowotne oraz ma zapobiegać wielu chorobom. Przede wszystkim:

  • wspiera przemianę materii,
  • przyczynia się do mniejszego wchłaniania tłuszczów,
  • spowalnia rozkład węglowodanów, przez co ogranicza wchłanianie cukrów,
  • pozwala pozbyć się toksyn oraz złogów jelitowych,
  • obniża ciśnienie tętnicze krwi,
  • zapobiega nowotworom przewodu pokarmowego,
  • przyspiesza perystaltykę jelit,
  • zmniejsza uczucie głodu,
  • wspomaga rozwój dobroczynnych bakterii jelitowych.

Jak stosować błonnik witalny?

Błonnik witalny powinien znaleźć się w diecie osób, które nie dostarczają go w wystarczającej ilości z pożywienia oraz u osób cierpiących na zaparcia lub biegunki. Stanowi również istotne wsparcie w procesie odchudzania.

Warto nadmienić, że zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie błonnika u osób dorosłych powinno wynosić 20 - 40 g. Aby działanie przyniosło skutek warto go spożywać systematycznie. Najlepiej przyjmować go tuż po posiłku lub na trzy godziny przed kolejnym.

Dzienna dawka błonnika witalnego to 3 łyżeczki nasion podawane 3 razy na dobę. Przed spożyciem należy rozpuścić je w wodzie lub innym napoju. Należy pamiętać o tym, że podczas stosowania produktu należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.