Co to jest gainer?
Gainer, znany również jako odżywka na masę, to specjalistyczny preparat węglowodanowo – białkowy, którego głównym zadaniem jest wspomaganie przyrostu masy mięśniowej i dostarczanie organizmowi energii. Poza węglowodanami i białkiem, może zawierać w swoim składzie aminokwasy, witaminy i minerały, tłuszcze, czy wyciągi ziołowe.
Najlepszy gainer
Najlepsze gainery to takie, które są odpowiednio zbilansowaną i łatwo przyswajalną kompozycją wyselekcjonowanych makroskładników. Powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb nie tylko sportowców, ale również bardzo szczupłych osób, które mają przyspieszony metabolizm i problemy z przybieraniem na wadze.
Jaki gainer wybrać? Wszystko zależy od konkretnego celu i zapotrzebowania. Gainer na przytycie dla ektomorfika, który nie ćwiczy może się różnić od składu produktu dedykowanego osobom aktywnym fizycznie. Podobnie jest ze stosowaniem i dawkowaniem odżywek na masę mięśniową.
Na rynku dostępne są zarówno gainery po treningu, jak i do przyjmowania przed treningiem. Można zdecydować się na postać klasyczną lub na wegański gainer. Preparaty występują w różnych smakach i formach, przede wszystkim w:
- proszku do rozpuszczania,
- tabletkach,
- kapsułkach,
- płynie.
Wersję sproszkowaną można rozcieńczać m.in. wodą lub spożywać gainer z mlekiem.
Cena gainera
Koszt odżywki na przyrost mięśni jest zróżnicowany i zależy w głównej mierze od jakości preparatu, składu, pojemności opakowania oraz producenta. Przykładowo:
- za 1200 g waniliowego preparatu w proszku zapłacimy w granicach ok. 20-30 zł,
- 4800 g karmelowej mieszanki węglowodanów, białka, witamin i mikroelementów kosztuje ok. 160 zł,
- gainer czekoladowy z dodatkiem kreatyny, L-glutaminy i tauryny może kosztować ok. 70-80 zł za 2250 g.
Można je kupić przede wszystkim w specjalnych sklepach z żywnością dla osób aktywnych fizycznie oraz w siłowniach lub zamówić przez Internet. Szeroki wybór gainerów i innych odżywek dla sportowców znajdziesz w Sklepie Medme.pl.
