Autor: Piotr Brzózka 2021-03-09 16:00:18

Tyrozyna: cena suplementu. Jak wpływa na organizm sportowca

Tyrozyna – aminokwas, który zwiększa siłę mięśni oraz ludzkiej psychiki. Stosowana przed treningiem i zawodami, przed ważnym egzaminem, na depresję i na odchudzanie. Poznaj właściwości suplementów z tyrozyną, zobacz dlaczego znajdują one tak liczne zastosowania, jak wpływają na organizm i na co należy uważać w czasie ich przyjmowania.

Spis treści

Tyrozyna

Tyrozyna to substancja dobrze znana sportowcom, w szczególności tym, którzy uprawiają dyscypliny wymagające wytrzymałości i siły, jak bieganie, kolarstwo czy kulturystyka. Związek ten aktywnie bierze bowiem udział w budowie białek mięśniowych. Zwiększa moc i redukuje uczucie zmęczenia. Ale to nie jedyne jego zastosowanie.

Tyrozyna jest prekursorem wielu hormonów, w tym adrenaliny, noradrenaliny, dopaminy. Niedobór tyrozyny powodować może zatem depresję (co również negatywnie przekłada się na wyniki sportowe), natomiast zaopatrzenie organizmu w tę substancję wspiera leczenie tej dolegliwości.

Dopamina odpowiada bowiem za odczuwanie przyjemności oraz koncentrację, adrenalina pobudza organizm do aktywności i walki, Tyrozyna bierze też udział w syntezowaniu tyroksyny, głównego hormony produkowanego przez tarczycę. Jej niedobór może więc prowadzić do niedoczynności tarczycy, a przez to pośrednio być też przyczyną nadwagi (należy jednak pamiętać, że tego akurat zaburzenia nie leczy się poprzez suplementację tyrozyny).

Oprócz tego tyrozyna ma działanie ograniczające apetyt i łaknienie, dlatego bywa stosowana przez osoby mające na celu ograniczenie tkanki tłuszczowej. I wreszcie bierze udział tyrozyna w procesie syntezowania melaniny, a więc naturalnego barwnika skóry. W ten sposób pośrednio odpowiada za koloryt ciała, a także chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Są osoby, które stosują tyrozynę na odchudzanie. 

Aminokwas tyrozyna 

Tyrozyna jest organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów białkowych. Warunkowo uznawana jest za substancję endogenną - jest syntezowana przez organizm ludzki, pod warunkiem, że znajduje się w nim wystarczająca ilość innego aminokwasu, fenyloalaniny.

U osób zdrowych, prowadzących stateczny tryb życia oraz stosujących bogatą, zbilansowaną dietę, zazwyczaj notuje się wystarczający poziom tyrozyny. Istnieją jednak sytuacje, w których wskazane jest dostarczanie tej substancji z zewnątrz w postaci pokarmu lub suplementów diety.

Dotyczy to osób, u których z różnych powodów tyrozyna nie jest wytwarzana (czynniki chorobowe, niewłaściwa dieta) lub zapotrzebowanie na nią jest ponadstandardowe (sportowcy, robotnicy bardzo ciężko pracujący fizycznie). Jeśli chodzi o pokarm, w tyrozynę bogate są produkty wysokobiałkowe, szczególnie pochodzenia roślinnego (soja i jej przetwory, orzechy, niektóre owoce), a także mleko, sery, mięsa i ryby. 

L-tyrozyna

W suplementach diety przeznaczonych dla sportowców zazwyczaj znajduje się tak zwana l-tyrozyna, a więc lewoskrętna odmiana tego aminokwasu. Wykazuje się ona szczególnie wysoką przyswajalnością przez organizm ludzki.

Zwiększa odporność i siłę fizyczną oraz psychiczną, poprawia koncentrację, zwiększa tolerancję na stres, dodaje szeroko rozumianej witalności. Preparaty zawierające l-tyrozynę przeznaczone są dla osób: 

  • uprawiających sport oraz pracujących fizycznie, 
  • cierpiących na zaburzenia nastroju i koncentracji, 
  • intensywnie pracujących intelektualnie, uczących się, 
  • odchudzających się, mających problem z nadmiernym apetytem, 
  • przebywających na słońcu, narażonych na stałą ekspozycję na promieniowanie UV. 

Tyrozyna – suplement dla sportowców

Tak jak wiele innych aminokwasów, tyrozyna – suplement, sprzedawana jest w postaci proszku, tabletek oraz kapsułek. Substancją czynną, tak jak powiedzieliśmy, zazwyczaj jest l-tyrozyna lub jeszcze lepiej przyswajalny acetyl l-tyrozyny. W większości przypadków jednorazowa dawka (kapsułka) wynosi 500 mg, producenci zalecają stosowanie do dwóch dawek dziennie.

Należy pamiętać, że przyjmowanie bardzo dużych ilości tyrozyny mija się z celem. Powyżej pewnego pułapu, zwiększanie ilości tego aminokwasu nie przynosi już żadnych dodatkowych pozytywnych efektów, co ma związek między innymi z przyswajalnością i autoregulacją organizmu. Możliwe natomiast są niepożądane skutki uboczne, w tym przede wszystkim uczucie lęku o niesprecyzowanych charakterze. 

Tyrozyna – cena 

Jeśli chodzi specyfik, jakim jest tyrozyna, cena kształtuje się na poziomie 20-50 złotych za opakowanie zawierające 50 do 100 kapsułek, w zależności od producenta, źródła dystrybucji i ewentualnych dodatkowych składników. Preparat ten powinien wystarczyć na kilkanaście do kilkudziesięciu dni stosowania.

Należy jednak pamiętać, że tyrozyna nie jest substancją przeznaczoną do stałej suplementacji. Zaleca się jej przyjmowanie jedynie w trybie zadaniowym, na przykład w związku z intensyfikacją cyklu treningowego, zbliżającymi się zawodami lub ważnym egzaminem.

Co istotne – tyrozyny nie powinny przyjmować kobiety w ciąży oraz okresie laktacji, a także osoby cierpiące na zaburzenia pracy tarczycy. 

Czytaj też: