Witamina C w organizmie
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to organiczny związek chemiczny będący przeciwutleniaczem, niezbędnym do funkcjonowania ludzkiego organizmu.
To jedna z najbardziej popularnych i najczęściej suplementowanych witam, szczególnie zimą i jesienią, czyli w okresie wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienie.
Dawkowanie witaminy C
Dzienna dawka witaminy C zależy od wieku, płci i kondycji organizmu. Witamina C dla dzieci nie powinna przekraczać 40 mg dziennie. U osób dorosłych dawki mogą się wahać od 100 do 200 mg kwasu askorbinowego na dobę.
Znając indywidualne zapotrzebowanie na witaminę C można dobrać odpowiednie suplementy w formie:
- tabletek z witaminą C, w tym tabletek musujących, czy do ssania,
- kapsułek,
- proszku w saszetkach (do rozpuszczania) lub w większych opakowaniach,
- płynu do picia,
- preparatu w ampułkach do stosowania zewnętrznego lub wewnętrznego,
- kropli,
- roztworu do stosowania dożylnego.
Na rynku dostępne są również specjalne żelki dla dzieci, czy naturalne preparaty z witaminą C dla wegan i wegetarian.
Suplementacja witaminy C
Lista prozdrowotnych właściwości witaminy C może być nieskończenie długa, tym bardziej nie powinno jej zabraknąć w naszym organizmie. Jej kluczowe działanie polega na:
- wsparciu odporności organizmu,
- poprawie przyswajalności żelaza,
- ochronie przed zmianami miażdżycowymi,
- korzystnym wpływie na cholesterol,
- wzmacnianiu dziąseł i zębów,
- ochronie organizmu przed wolnymi rodnikami i powstawaniem zmian nowotworowych,
- ułatwianiu gojenia się ran,
- obniżaniu stężenia glukozy we krwi,
- wspomaganiu układu krążenia i regulowaniu ciśnienia tętniczego,
- wpływaniu na stabilizację psychiki, w tym wspieraniu walki z depresją,
- ochronie przed szkodliwym wpływem promieniowania UVA i UVB.
Tym bardziej należy pamiętać o ewentualnej suplementacji, gdyż niedobór witaminy C może wystąpić z różnych przyczyn i objawiać się przykładowo:
- uczuciem zmęczenia, apatią i sennością,
- brakiem apetytu,
- obniżeniem odporności,
- krwawieniem z dziąseł,
- bólami i obrzękiem stawów,
- pękaniem naczyń krwionośnych,
- powolnym gojeniem się ran,
- nieprawidłowym zrastaniem się kości.
