Co to jest magnez?
Magnez to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Odpowiada za wiele podstawowych procesów i bierze udział w licznych przemianach metabolicznych. Dzięki temu korzystnie wpływa na:
- układ mięśniowy,
- układ sercowo-naczyniowy,
- mózg i układu nerwowy,
- układ kostny i zdrowie zębów,
- syntezę kwasów tłuszczowych,
- redukcję napięć i stresu.
Preparaty z magnezem
Niedobór magnezu może prowadzić do wielu dolegliwości i chorób. Jeśli pojawiają się problemy z pamięcią i koncentracją, drażliwość, ciągłe zmęczenie, kłopoty ze snem, skurcze mięśni, drganie powiek, to warto zadbać o odpowiedni poziom tego pierwiastka.
Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi średnio 300–400 mg na dobę. Jednak zalecane dzienne spożycie uwarunkowane jest wiekiem, płcią, masą ciała czy aktywnością fizyczną.
Chociaż źródło magnezu odnaleźć można w pożywieniu to współczesne technologie produkcji powodują, że jest go tam coraz mniej. Dieta często nie wystarcza warto więc sięgnąć po odpowiedni lek z magnezem lub suplement diety.
Wśród wielu dostępnych preparatów można odnaleźć:
- magnez w tabletkach doustnych, musujących lub do ssania,
- w proszku, rozpuszczalny w saszetkach,
- w płynie do picia, smarowana, w sprayu, syropie, kroplach, ampułkach, w postaci oliwy,
- w kapsułkach.
Jaki magnez wybrać?
Poza wyborem formy suplementacji magnezu, warto również zwrócić uwagę na skład preparatów.
Organizm człowieka dobrze przyswaja sole organiczne, dlatego najlepszy magnez może mieć w nazwie cytrynian, mleczan lub asparaginian. Z soli nieorganicznych wysoką rozpuszczalność ma chlorek, a po nim węglan. Dobrą opinią cieszy się również chelat.
Nie mniej istotna jest wartość jonów Mg2+, która w jednej tabletce powinna wynosić około 50 mg.
Pierwiastek ten dostępny jest jako produkt jednoskładnikowy lub złożony z dodatkiem różnych witamin i minerałów.
